Corre más lejos. Corre más fuerte. Recupera mejor.
Planes personalizados de nutrición para maratón
Si corres medio maratón, maratón o entrenas para uno… sabes que no es solo correr.
Para avanzar necesitas: energía constante, buena recuperación, prevención de lesiones, gestión estratégica de hidratos, resistencia mental y física.
Ahí es donde entra la nutrición para maratonistas.
Sientes que puedes dar más en cada subida, sprint o tirada larga.
Quieres llegar a la carrera fresco, fuerte y confiado.
Buscas una planificación de alimentación antes, durante y después de entrenar o competir.
Quieres evitar bajones, calambres y fatiga en los últimos kilómetros.
Valoras un enfoque profesional y basado en evidencia científica.
Piensas que “salir a correr más” es suficiente.
Buscas dietas milagro, atajos o soluciones sin constancia.
No valoras el seguimiento, la planificación y la constancia.
Aquí no vendemos magia.
Vendemos rendimiento real.
Te Ayudamos
Un maratón se pierde cuando te quedas sin glucógeno.
La nutrición evita “el muro”.
No es solo agua.
Es hidratación con electrolitos y timing de ingestas.
Exagerarla te hace pesado.
Hacerla mal te deja sin energía.
La clave es equilibrio personalizado.
Para poder entrenar alto volumen + alta intensidad sin romperte.
Aquí la nutrición no es opinativa.
Es ciencia aplicada a tu rendimiento.
Nutricionista especializado en deportes de resistencia y maratón.
Evaluación antropométrica profesional (ISAK).
Plan personalizado según tu nivel, tiempos y objetivo.
Ajustes continuos a tu calendario de entrenamiento.
Centro profesional y cercano en Barcelona.
Seguimiento para asegurar progreso real y medible.
Tu cuerpo es tu herramienta. Nosotros afinamos el motor que te lleva a la meta.
Pensado para quienes van a correr su primer 10K, media maratón o maratón. Con nuestro plan de nutrición para corredores principiantes te ayudamos a construir una base sólida de energía, hidratación y recuperación para que llegues al día de la carrera con confianza y sin improvisaciones.
Si ya tienes experiencia corriendo y quieres mejorar tu ritmo o lograr una nueva marca personal en 21K o 42K, diseñamos un plan nutricional para maratón adaptado a tus volúmenes de entrenamiento, objetivos y tiempos.
Aprende exactamente qué comer antes, durante y después de tus entrenamientos y de la competición. En plan nutricional para runners incluye recomendación de geles, tiempos de ingesta y estrategia de hidratación para evitar bajones y mantener tu rendimiento estable.
Preparación específica para el día de tu maratón. Creamos un plan de nutrición para maratón y ajustamos carga de carbohidratos, planificación de geles, sales y bebidas para que llegues al día clave con el depósito lleno y puedas correr fuerte hasta el final.
Cada maratón empieza antes del primer kilómetro.
Empieza cuando decides prepararte bien.
Si quieres llegar fuerte, seguro y confiado a la línea de salida…
No es solo una dieta para maratón, es tu aliada para rendir más, sentirte fuerte hasta el último kilómetro y recuperarte rápido después de cada entrenamiento. Además, reduce el riesgo de calambres, fatiga o lesiones durante tus preparaciones y carreras.
Antes: carbohidratos estratégicos para tener energía durante toda la carrera. Durante: geles, bebidas y electrolitos para mantener el ritmo. Después: proteínas y carbohidratos para regenerar músculo y reponer glucógeno. Todo adaptado a tu cuerpo, tu ritmo y tus metas.
Absolutamente. Nuestros planes de nutrición para maratón se adaptan a cualquier nivel, desde quienes corren su primer 10K hasta maratonistas experimentados. Lo importante es entrenar con inteligencia y alimentarte de forma estratégica.
Es una técnica que maximiza tus reservas de energía antes de la carrera. Con una planificación adecuada, te permite afrontar largas distancias con fuerza y sin “el muro”. Cada plan se diseña según tu peso, volumen de entrenamiento y objetivos personales.
Sí. Todos nuestros planes incluyen PDF y menús para maratón descargables, claros y fáciles de aplicar, con recomendaciones de comidas, snacks, hidratación y suplementación. Nada complicado, solo lo que necesitas para rendir y disfrutar cada entrenamiento y carrera.
